pierwszy raz

22.09.2012 napoje: woda +/-2l, kawa x2, pokrzywa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, czosnek, cebula, micha: I - jajka, whey, płatki żytnie, wiórki kokosowe, nektarynka II - indor, boczek, gnocchi, olej kokosowy, III – [...]

[...] znów przesunięta... na jutro. co by formalności stało się zadość, zrzut treningu poniżej: /SFD/2017/8/3/dcbdc7bcd6c74dbf80bb5cb0ffe0bb68.jpg paszowo - testowałam dziś pierwszy raz w życiu komosę ryżową, bo się o superfoods naczytałam. nie mam foty obiadu (za dużo ludzi się dziś w robocie w kuchni kręciło i by siara wyszła robić sweet focie [...]

Jeśli pierwszy raz wpłacałeś, to musisz poczekać około tygodnia, jeśli nie pierwszy raz, to możesz wysłać im na maila skan dowodu wpłaty i od razu zaksięgują Ci wpłatę

[...] że dzieje się cokolwiek, niż nic. Odstawiłam hormony po kilku latach brania non stop i to pewnie też nie jest obojętne. Lubię sobie dowalić na treningu, bo później już nawet nie ma siły na myślenie vajolet mi się to zdarzyło pierwszy raz i od razu z takim natężeniem, że sama byłam w szoku Dzisiaj już jest lepiej, tylko raz się rozpłakałam

[...] obciążenie niż ostatnio. Fajne takie krzesełko mieć w domu :-)). Spięcia brzucha leżąc - miały być wznosy nóg w zwisie, ale zajęta maszyna była z drążkiem. To był mój pierwszy trening od soboty 15.12.2012, kiedy to rozpocząłem chorobę, potem święta, nowy rok, szpital córki. Nie powiem, że jest to pierwszy raz, kiedy suplement diety BCAA [...]

[...] ćwiczyłem najlepiej pompujące się mięśnie, więc stąd może być ta subiektywna ocena. Od poniedziałku wrzucam tez kreatynę, ale podejrzewam, że nie wpłynie jeszcze znacząco w pierwszym tygodniu na ćwiczenia. Media: Udało się parę filmów nagrać. Proszę o uwagi i korekty dotyczące techniki: Wiosło, seria 3, 10x70kg [...]

[...] 3kkcal. Jak tak patrze na koje dwa kawałki indyka, ciut ryżu i rozlaną oliwę (plus 500ml soku) to objętościowo nie wiem gdzie ty to mieścisz. Zakładam, że w połowie posiłku, pierwszy kęs jest już strawiony %-). Mój min z wagą to był 79,5. W finale już poszło w górę i jakoś 80 chyba udało się zbić. W tym roku masowanie kompletnie nie wyszło a [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03424249baa747198ea055c048fdf4b0.png Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Reszta jak zwykle - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz omlet. Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: [...]

[...] na ostatnią serię (w planie 4 powtórzenia) 180kg i dałem radę tylko 1x. Cholernie ciężkie to było :-)). Spięcia brzucha - dzisiaj zrobiłem na maszynie z obciążeniem (pierwszy raz). Ciężarów nie spisywałem. Było ciężko. W sumie szybki i ciężki trening. Z uśmiechem szedłem zjeść pierwszy posiłek :-)) Teraz jak to piszę (wtorek rano) mam [...]

[...] Choróbsko nie odpuszcza :-( Wczorajsze bieganie było głupim pomysłem, cały dzień było mi słabo. Położyłam się o 21!!! Przebudziłam sie jak zwykle nad ranem, zasnęłam i pierwszy raz zaspałam 88-O Nie obudziłam się jak Młody wstał, na dodatek nie słyszałam jak mąż wychodzi z łóżka i idzie do niego, a tu już bardzo dziwne, bo mnie każdy hałas [...]

[...] i lewo na przemian , 3 x 20 kolana do klatki ? Po jakim czasie beda widoczne efekty ? Powiem ze cwicze wg tego schematu od 1,5 tyg < 3 x w tyg > ? Dodam jeszcze ze jak pierwszy raz robilem wg tego schematu to nie dalem rady do konca teraz juz daje < co prawda z problemami > i po treningu nie czuje zbyt zeby jakos mnie miescnie brzucha [...]

Możesz mi wyjaśnić mniej więcej co to? Jak to robić, bo pierwszy raz to słyszę... Sog za pomoc wszedł

...jak to pierwszy raz slyszysz spinanie w poziomie dokladniej nazywajac

[...] 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień tak na pierwszy raz zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]

Higuain oficjalnie w Realu Madryt Już od kilku tygodni przesądzona wydawała się sprawa transferu Gonzalo Higuaina do Realu Madryt. Wciąż do uzgodnienia pozostawała jedynie kwota odstępnego, a także warunki kontraktu. Przez ostatnie kilka dni trwały negocjacje na linii Real Madryt - River Plate, dziś hiszpańska Marca podała informację, iż oba kluby [...]

[...] dużą puche na następny cykl kreatynowy! Już przy 1 miarce pobudza mnie przyjemnie, czuję że jestem bardzo skupiony na treningu, do tego większa chęć do ćwiczeń. Pompa także bardzo dobra. Podsumowując, pierwszy raz coś na mnie tak działa(a próbowałem no-xplode, massacra2, NOZ, SwoleN, NOKO), jestem bardzo zadowolony i u na pewno jeszcze kupię ;)

Ja też się staram pilnować , dobierać dobrze produkty , ale wiadomo czasem wejdzie coś niezdrowego, staram się by to było raczej coś tłustego a niżeli słodkiego. Tak jak wcześniej w podsumowaniu wspominałem troszkę zmienię swój trening i wygląda to na dzień dzisiejszy tak Poniedziałek Nogi Wtorek Klatka, brzuch, przedramiona Czwartek Plecy Piątek [...]

[...] nogach, o 19 skończyłem zajęcia i od razu poszedłem na trening a tam dobra siła ! Trening 8 piździernika 2013 barki Wyciskanie żołnierskie 12x40, 10x45, 10x50, 6x55, 3x60(pierwszy raz tyle tachałem) Wyciskanie hantli 12x12, 12x14,5, 10x17 Unoszenie hantli na boki 12x7, 12x8, 12x9 Unoszenie sztangi 12x8, 12x10, 10x13 Sztrugsy 20x50, [...]

[...] od ziemi, robiłam zwykłe przysiady, po czym znowu z wyskokiem. W RDL na jednej nodze na następnym treningu na pewno dołożę obciążenia - wzięłam 4 kg zapobiegawczo, bo pierwszy raz robiłam, ale niepotrzebnie. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta kiszona, kapusta pekińska +suplementy: tran, [...]

[...] poza tym działa, ale po 40-stce. W wieku 20-30 lat ma się go wystarczająco dużo to jak ma działać? Zresztą nadmiar podobno konwertuje do estro. Na razie biorę tak, że pierwszy tydzień i drugi 25mg/dobę, potem wejdę przez trzeci tydzień na 50mg i następnie znowu zejdę na 25mg. Potem przerwa. Jak piszę - biorę to pierwszy raz i chcę [...]